Stress, anxiété, ruminations : retrouver du calme et de la maîtrise
Quand le stress s’installe, le corps et le mental tournent en “sur-régime” : tension, fatigue, irritabilité, pensées qui bouclent, difficulté à dormir.
L’objectif de l’accompagnement n’est pas “d’éteindre” vos émotions, mais de vous redonner de la marge de manœuvre.
Ce que nous visons ensemble
- réduire la charge physiologique (tensions, souffle court, agitation)
- retrouver un mental plus clair (ruminations, scénarios catastrophes)
- installer des outils utilisables au quotidien
- remettre du mouvement là où tout s’est figé
Outils utilisés
- Respiration guidée & cohérence cardiaque : pour stabiliser rapidement le système nerveux.
- Relaxation : relâchement, scan corporel, ré-ancrage.
- Hypnose / auto-hypnose : pour désamorcer des automatismes (anticipation, contrôle, évitement).
- Coaching / préparation mentale : routines simples, plan d’action, progression.
Vous repartez souvent avec 1–2 exercices personnalisés (format court) pour continuer entre les séances.
Pour qui ?
- stress professionnel, surcharge mentale
- anxiété diffuse, attaques de panique (à évaluer selon contexte)
- ruminations, hypervigilance
- difficulté à “couper” le soir
- périodes de transition (séparation, changement, examen)
Déroulement type
- repérer vos déclencheurs + vos signaux corporels
- choisir 1 levier prioritaire (souffle / pensées / comportement)
- pratiquer en séance + ajuster
- ritualiser (2–5 minutes/jour suffisent souvent au début)
Modalités
Cabinet Saint-Agnant, à domicile ou téléconsultation.
Tarifs : voir /les-tarifs/.
FAQ
Je n’arrive pas à respirer “lentement”, c’est normal ?
Oui. On adapte le rythme, on commence simple, puis on allonge progressivement.
Combien de séances ?
Souvent quelques séances (2 à 7–8 selon complexité).
Je veux du concret
C’est l’idée : des exercices courts, mesurables, et une progression réaliste.