Gestion du stress · sommeil · confiance · préparation mentale
Vous libérer de ce qui vous freine pour avancer avec calme et confiance
Gestion du stress, sommeil, peurs et préparation mentale : un accompagnement concret, adapté à ce que vous vivez aujourd’hui. Respiration, relaxation, ACT et hypnose sont choisies selon votre situation et votre rythme.
En visio dans l’espace francophone ou au cabinet à Saint-Agnant (17).
Partir de votre situation
Qu’est-ce qui vous amène ?
Choisissez ce qui vous ressemble le plus aujourd’hui. Vous découvrirez des repères, des outils et les formes d’accompagnement possibles.
Stress et ruminations
Faire baisser la pression, calmer le mental et retrouver de la clarté.
Apaiser le stress →Sommeil et récupération
Faciliter l’endormissement, réduire les réveils et mieux récupérer.
Retrouver un sommeil plus serein →Peurs et blocages
Comprendre les réactions anxieuses et reprendre progressivement de la liberté.
Dépasser un blocage →Confiance et émotions
Prendre votre place, réguler ce qui déborde et agir avec plus d’assurance.
Renforcer ma confiance →Examens, permis et concours
Réguler la pression et mobiliser vos capacités dans les moments à enjeu.
Préparer le jour J →Alimentation émotionnelle
Comprendre les automatismes alimentaires liés au stress et retrouver un rapport plus apaisé.
Apaiser mon rapport à l’alimentation →Des moyens, pas des étiquettes
Une approche qui s’adapte à vous
Nous choisissons les outils selon votre situation, votre rythme et ce que vous souhaitez retrouver dans votre quotidien.
01 · CORPS
Apaiser le système nerveux
Respiration, cohérence cardiaque et relaxation pour retrouver une base de calme.
02 · MENTAL & ÉMOTIONS
Changer votre relation à ce qui vous traverse
ACT et hypnose pour travailler avec les pensées, les émotions et les blocages.
03 · ACTION
Mobiliser vos capacités
Préparation mentale, routines et mises en situation pour avancer concrètement.
Gratuit · accessible immédiatement
Mes outils pour commencer dès maintenant
Essayez une première pratique à votre rythme. Ces ressources vous aident à agir sans attendre et à choisir plus facilement la suite.
Application de respiration
Lancez un rythme guidé adapté au calme, au sommeil ou à la concentration.
Ouvrir l’application →Relaxation guidée
Choisissez un exercice simple selon votre état du moment.
Faire un exercice →Exercices respiratoires
Comprenez les grandes familles d’exercices et comment les adapter.
Choisir un exercice →Vidéos guidées
Pratiquez la respiration et la relaxation en étant accompagné pas à pas.
Voir les vidéos →Guides et préparation mentale
Approfondissez une méthode, un besoin ou une situation à enjeu.
Consulter les guides →Boîte à outils
Filtrez des fiches pratiques selon votre difficulté, votre besoin et votre contexte.
Explorer la boîte à outils →
Richard Martinel
Un accompagnement concret et progressif
Je vous accompagne en gestion du stress, respiration et préparation mentale, principalement en visio dans l’espace francophone et au cabinet à Saint-Agnant. Mon objectif est de vous aider à comprendre ce qui se passe, expérimenter des outils adaptés et avancer à votre rythme.
Comprendre et expérimenter
Trois articles pour aller plus loin
Syndrome du sauveur : pourquoi est-il si difficile de lâcher prise ?
Comprendre ce qui pousse à porter les autres et retrouver une juste place.
Lire l’article →Reprise après les vacances : retrouver son rythme sans perdre son énergie
Des repères pour traverser la transition sans remettre toute la pression d’un coup.
Lire l’article →Stress en voiture : retrouver de la sécurité pendant un long trajet
Préparer le trajet et réduire progressivement les réactions de stress.
Lire l’article →Faire le prochain pas
Vous souhaitez être accompagné ?
Expliquez-moi brièvement votre situation. Nous verrons ensemble si mon accompagnement correspond à votre besoin et quel format serait le plus adapté.