Vous libérer de ce qui vous freine pour avancer avec calme et confiance
Stress, ruminations, sommeil perturbé, peurs ou pression d’un examen : ces difficultés sont souvent liées et peuvent vous empêcher d’avancer.
Je suis Richard Martinel, praticien en gestion du stress, respiration et préparation mentale.
Je vous aide à retrouver du calme, reprendre confiance et mobiliser vos capacités grâce à la respiration, à la relaxation et à un accompagnement personnalisé, principalement en visio dans l’espace francophone ou dans mon cabinet de Saint-Agnant.
Essayez maintenant (2 minutes)
Prenez un moment pour vous et testez une respiration simple pour apaiser votre système nerveux :
Inspirez 4 secondes, expirez 6 secondes, pendant au moins 2 minutes.
Par où souhaitez-vous commencer ?
Apaiser stress et ruminations
Calmer la pression, les ruminations et retrouver un sommeil plus serein.
Mieux dormir
Retrouver un sommeil plus serein et réparateur
Apprendre à respirer
Découvrir des exercices simples et efficaces
Préparer un examen ou un concours
Réguler la pression, renforcer la confiance et mobiliser ses capacités le jour J.
Vous traversez peut-être l’une de ces situations
Parfois, il est plus simple de partir d’une situation concrète.
Préparation d’un examen, permis ou concours
Blocage, pression, perte de moyens le jour J.
Manque de confiance ou estime de soi
Doute constant, peur du regard des autres.
Peurs, phobies et comportements anxieux
Peur de conduire, de l’avion, de parler en public…
Anxiété excessive, pensées répétitives, comportements de vérification
Difficulté à prendre une décision importante / épuisement
Blocage, hésitation, surcharge mentale, sensation de saturation, perte d’élan.
Arrêt du tabac
Volonté d’arrêter mais difficulté à stabiliser.
Problème de poids ou alimentation émotionnelle
Compulsions, grignotage sous stress.
Une approche pour vous libérer et avancer
Respiration
Apaiser le corps et retrouver un état de calme
Accompagnement
Changer votre relation aux pensées et émotions
Préparation mentale
Passer à l’action et avancer concrètement dans votre vie.
Pratiquez facilement chez vous
Accédez à des exercices guidés, des routines et des outils pour progresser à votre rythme
Pour aller plus loin
Articles, conseils et exercices pour mieux comprendre et pratiquer au quotidien
Besoin d’aller plus loin ?
Un accompagnement personnalisé permet de mieux comprendre ce que vous vivez et d’avancer plus rapidement avec des outils adaptés.