Gestion du stress · sommeil · confiance · préparation mentale
Besoin de souffler et d’y voir plus clair ?
Vous n’avez pas besoin de savoir quelle méthode choisir. Commençons par faire le point sur ce que vous vivez aujourd’hui. Je vous aide ensuite à trouver des repères et des outils concrets, à votre rythme, sans solution toute faite.
En visio partout dans l’espace francophone, ou au cabinet à Saint-Agnant (17).
Partons de votre situation
Qu’est-ce qui vous amène ?
Vous pouvez commencer par ce qui prend le plus de place pour vous aujourd’hui. Pour chaque situation, je vous propose des premiers repères, des outils et, si vous le souhaitez, les possibilités d’accompagnement.
Stress et ruminations
Comprendre ce qui entretient la pression et essayer des moyens de l’apaiser.
Apaiser le stress →Sommeil et récupération
Repérer ce qui perturbe vos nuits et essayer des moyens de mieux récupérer.
Retrouver un sommeil plus serein →Peurs et blocages
Comprendre les réactions anxieuses et reprendre progressivement de la liberté.
Dépasser un blocage →Confiance et émotions
Comprendre ce qui vous déstabilise et avancer progressivement avec plus d’assurance.
Renforcer ma confiance →Examens, permis et concours
Réguler la pression et mobiliser vos capacités dans les moments à enjeu.
Préparer le jour J →Alimentation émotionnelle
Comprendre les automatismes alimentaires liés au stress et retrouver un rapport plus apaisé.
Apaiser mon rapport à l’alimentation →Mes outils pour vous accompagner
Selon ce que vous vivez, nous pouvons nous appuyer sur le corps, le mental ou l’action. Je vous propose des outils, nous les essayons ensemble et nous les ajustons au fil de vos retours.
01 · CORPS
S’appuyer sur le corps
Nous pouvons utiliser la respiration, la cohérence cardiaque ou la relaxation pour vous aider à retrouver un point d’appui lorsque la tension prend trop de place.
02 · MENTAL & ÉMOTIONS
Mieux comprendre ce qui vous traverse
Je peux vous proposer l’ACT ou l’hypnose pour prendre du recul sur certaines pensées, émotions ou certains blocages.
03 · ACTION
Se préparer à agir
Nous pouvons utiliser la préparation mentale, des routines et des mises en situation pour vous aider à avancer plus concrètement vers une échéance ou un objectif.
Vous souhaitez commencer dès maintenant ?
Je vous propose ici des pratiques guidées, des vidéos et des fiches accessibles gratuitement, sans rendez-vous. Vous pouvez commencer par ce qui vous paraît le plus adapté à votre besoin du moment, à votre rythme.
Application de respiration
L’application vous guide dans un rythme respiratoire choisi selon votre besoin : calme, sommeil ou concentration.
Ouvrir l’application →Relaxation guidée
Vous pouvez choisir un exercice simple en fonction de votre état du moment.
Faire un exercice →Exercices respiratoires
Vous y découvrirez les principales familles d’exercices et différentes manières de les adapter.
Choisir un exercice →Vidéos guidées
Je vous guide pas à pas dans des séances de respiration et de relaxation.
Voir les vidéos →Guides et préparation mentale
Vous pouvez approfondir une méthode, un besoin ou une situation particulière.
Consulter les guides →Boîte à outils
Vous pouvez rechercher une fiche pratique selon votre difficulté, votre besoin ou votre contexte.
Explorer la boîte à outils →Vous trouverez également des exercices dans certains de mes articles. Ils permettent de mieux comprendre une difficulté avant d’essayer une première pratique, à votre rythme.
Voir les conseils et exercices →
Richard Martinel
Pourquoi cette approche me tient à cœur
Mon parcours dans l’Armée de l’air, le sport et l’accompagnement m’a appris qu’une même méthode ne convient pas à tout le monde. Dans la pratique, il faut souvent comprendre, essayer, observer, puis ajuster. Cette expérience nourrit aujourd’hui une approche qui relie le corps, le mental et l’action. Mon objectif est que vous repartiez avec des repères que vous pourrez vous approprier et utiliser de façon autonome.
Des articles pour comprendre et essayer
Dans mes articles, je vous propose des explications, des repères et, lorsque le sujet s’y prête, des exercices simples à expérimenter à votre rythme.
Syndrome du sauveur : pourquoi est-il si difficile de lâcher prise ?
Comprendre ce qui pousse à porter les autres et retrouver une juste place.
Lire l’article →Reprise après les vacances : retrouver son rythme sans perdre son énergie
Des repères pour traverser la transition sans remettre toute la pression d’un coup.
Lire l’article →Stress en voiture : retrouver de la sécurité pendant un long trajet
Préparer le trajet et réduire progressivement les réactions de stress.
Lire l’article →Entreprises · collectivités · associations · CSE
Vous préparez vos actions pour 2027 ?
J’interviens auprès des équipes autour de la gestion de la pression, de la récupération, de la respiration et de la préparation mentale, à partir des situations rencontrées au travail.
Faisons simplement le point
Vous souhaitez être accompagné ?
Expliquez-moi brièvement votre situation. Nous verrons ensemble si mon accompagnement correspond à votre besoin et quel format serait le plus adapté.