PVL-REL-002
Aider sans porter : cinq premiers outils pour passer à la pratique
Cette ressource vous permet de choisir et de remplir un exercice à la fois. Elle peut être utilisée seule ou […]
Lire l’explicationChoisir une première action
Commencez par ce qui vous gêne aujourd’hui. Choisissez ensuite une pratique guidée, un exercice concret ou une explication.
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Bibliothèque de référence
Recherchez un outil ou une méthode, puis parcourez les explications disponibles. Lorsque c’est utile, chaque ressource vous oriente aussi vers un exercice ou une pratique associée.
24 explications disponibles
PVL-REL-002
Cette ressource vous permet de choisir et de remplir un exercice à la fois. Elle peut être utilisée seule ou […]
Lire l’explicationPVL-REL-001
Vous arrive-t-il de vous sentir responsable du bien-être, des choix ou des résultats d’une autre personne ? Cette boussole vous […]
Lire l’explicationPVL-MEN-002
Clarifier ce que l’échéance exige, repérer ses signaux et choisir un retour utile avant le jour J. L’essentiel en 30 […]
Lire l’explicationPVL-RSP-001
Installer une respiration lente et régulière pour favoriser l’apaisement et la régulation.
Lire l’explicationPVL-REC-001
Distinguer les faits, les appuis, les coûts et un ajustement concret après une échéance. L’essentiel en 30 secondes Choisissez une […]
Lire l’explicationORG-FROG
Faire avancer tôt une tâche importante que vous avez tendance à éviter.
Lire l’explicationPVL-RSP-002
Allonger doucement l’expiration pour créer une transition vers un rythme plus calme.
Lire l’explicationORG-GTD
Capturer, clarifier et revoir les engagements dans un système fiable.
Lire l’explicationORG-KAN
Visualiser le travail et limiter ce qui est ouvert en même temps.
Lire l’explicationORG-EIS
Distinguer l'important de l'urgent pour choisir avec plus de recul.
Lire l’explicationORG-135
Construire une journée réaliste autour d'une grande, trois moyennes et cinq petites tâches.
Lire l’explicationORG-333
Structurer une journée autour de travail profond, tâches courtes et entretien du quotidien.
Lire l’explicationORG-ABCDE
Hiérarchiser une liste en reliant chaque tâche à la conséquence de la faire ou non.
Lire l’explicationPVL-ACT-002
Prendre du recul face à une pensée envahissante, retrouver un appui concret et choisir une action utile. L’essentiel en 30 […]
Lire l’explicationPVL-ATT-003
Choisir un repère simple pour ramener son attention vers la prochaine information utile sous pression. L’essentiel en 30 secondes Choisissez […]
Lire l’explicationORG-POM
Créer une alternance claire entre concentration, pause et reprise.
Lire l’explicationORG-8020
Repérer le petit nombre d'actions qui produit l'essentiel de la valeur.
Lire l’explicationORG-2MIN
Traiter immédiatement une micro-action quand cela coûte moins cher que de la gérer plus tard.
Lire l’explicationORG-BATCH
Traiter ensemble les tâches similaires pour réduire les changements de contexte.
Lire l’explicationPVL-RSP-004
Utiliser une expiration longue et un rituel mémorisable pour préparer une transition vers le repos.
Lire l’explicationPVL-RSP-003
Utiliser quatre temps égaux comme repère pour se recentrer et stabiliser l’attention.
Lire l’explicationPVL-RSP-005
Retrouver une respiration souple en observant le mouvement du ventre et des côtes basses.
Lire l’explicationPVL-ACT-001
Repérer son niveau d’activation et choisir une action courte pour le baisser, l’augmenter ou le maintenir. L’essentiel en 30 secondes […]
Lire l’explicationORG-TB
Donner une place réelle aux priorités dans l'agenda.
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