Préparation mentale : performer sans se crisper

Vous avez les compétences… mais le stress prend le volant : trous de mémoire, mains moites, respiration bloquée, perte de moyens, auto-critique.
L’objectif : retrouver une performance stable, avec une préparation simple.

Pour quels objectifs ?

• permis de conduire
• examens, oraux, concours
• prise de parole, entretien, présentation

Ce que nous travaillons

• régulation du stress (avant / pendant)
• respiration de stabilisation (30–90 secondes)
• routine de préparation (veille, jour J, “plan B” si montée d’angoisse)
• imagerie mentale + scénarios “réalistes”
• si utile : hypnose pour désactiver l’anticipation catastrophique

Résultat attendu

Pas “zéro stress”, mais : un stress utile, une concentration meilleure, et un protocole clair.

FAQ

Combien de séances ?
Souvent 2 à 5 séances suffisent selon l’échéance et le niveau de blocage (parfois plus).