PVL-ACT-001
Mon thermomètre d’activation
Repérer son niveau d'activation et choisir une action courte pour le baisser, l'augmenter ou le maintenir.
Essayer maintenantRepérer son niveau d’activation et choisir une action courte pour le baisser, l’augmenter ou le maintenir.
L’essentiel
- Durée : 3 à 8 minutes.
- Support : directement sur papier ou avec la fiche PDF remplissable.
- Principe : observer une situation précise, choisir un repère puis tester une action.
Comment l’utiliser
- Choisissez une seule échéance ou un seul moment.
- Répondez avec des faits courts, sans chercher la formule parfaite.
- Retenez un repère et une action réellement disponibles.
- Testez-les dans une situation graduelle, puis ajustez.
Télécharger la fiche PDF remplissable – Mon thermomètre d’activation
Si l’exercice augmente nettement l’inconfort, réduisez-le ou interrompez-le. Au volant ou dans l’eau, la sécurité et les consignes de l’activité priment toujours.
Repères pour les professionnels
Documentation : encourageante ou indirecte Repère interne B
Outil d'auto-observation inspiré des modèles d'activation, de l'autorégulation et de l'interprétation du stress. L'échelle reste subjective et ne remplace pas une évaluation clinique.
Ce repère qualifie la documentation disponible sur la méthode précise. Il ne prédit pas l’utilité de l’outil pour une personne donnée.