PVL-REC-001
Mon débrief en quatre colonnes
Distinguer les faits, les appuis, les coûts et un ajustement concret après une échéance.
Essayer maintenantDistinguer les faits, les appuis, les coûts et un ajustement concret après une échéance.
L’essentiel
- Durée : 10 à 20 minutes.
- Support : directement sur papier ou avec la fiche PDF remplissable.
- Principe : observer une situation précise, choisir un repère puis tester une action.
Comment l’utiliser
- Choisissez une seule échéance ou un seul moment.
- Répondez avec des faits courts, sans chercher la formule parfaite.
- Retenez un repère et une action réellement disponibles.
- Testez-les dans une situation graduelle, puis ajustez.
Télécharger la fiche PDF remplissable – Mon débrief en quatre colonnes
Si l’exercice augmente nettement l’inconfort, réduisez-le ou interrompez-le. Au volant ou dans l’eau, la sécurité et les consignes de l’activité priment toujours.
Repères pour les professionnels
Documentation : encourageante ou indirecte Repère interne B
Outil de retour d'expérience inspiré de l'autorégulation, des intentions de mise en œuvre et de l'autocompassion. Il ne remplace pas un soutien professionnel après un événement traumatique.
Ce repère qualifie la documentation disponible sur la méthode précise. Il ne prédit pas l’utilité de l’outil pour une personne donnée.