PVL-ACT-002
Pensée – Appui – Action
Prendre du recul face à une pensée envahissante, retrouver un appui concret et choisir une action utile.
Essayer maintenantPrendre du recul face à une pensée envahissante, retrouver un appui concret et choisir une action utile.
L’essentiel
- Durée : 3 à 10 minutes.
- Support : directement sur papier ou avec la fiche PDF remplissable.
- Principe : observer une situation précise, choisir un repère puis tester une action.
Comment l’utiliser
- Choisissez une seule échéance ou un seul moment.
- Répondez avec des faits courts, sans chercher la formule parfaite.
- Retenez un repère et une action réellement disponibles.
- Testez-les dans une situation graduelle, puis ajustez.
Télécharger la fiche PDF remplissable – Pensée – Appui – Action
Si l’exercice augmente nettement l’inconfort, réduisez-le ou interrompez-le. Au volant ou dans l’eau, la sécurité et les consignes de l’activité priment toujours.
Repères pour les professionnels
Documentation : encourageante ou indirecte Repère interne B
Outil inspiré de la défusion cognitive, de l'ancrage sensoriel et de l'action guidée par les valeurs. Il ne remplace pas un accompagnement lorsque la détresse est intense ou persistante.
Ce repère qualifie la documentation disponible sur la méthode précise. Il ne prédit pas l’utilité de l’outil pour une personne donnée.