Respiration tonique (type Wim Hof) : à doser
Les respirations toniques sont plus dynamiques : elles peuvent aider à se “réveiller” et à mobiliser l’énergie. Elles ne conviennent pas à tout le monde : on les pratique avec prudence, sur une durée courte.
Types d’exercices proposés
- Cycles toniques (in/out rythmé) puis récupération
- Séquences courtes : 1 à 3 rounds
- Version plus douce (rythme ralenti) si sensible
Bonnes pratiques
- Assis ou allongé, jamais en conduite / dans l’eau.
- Si picotements/vertiges : ralentis ou arrête.
- Finis par 1 minute de respiration calme.
Précautions
Déconseillé si antécédents cardiaques, épilepsie, grossesse, anxiété instable. Jamais dans l’eau. Stop au moindre malaise.