Intensité ou danger

F07 · Adulte · 10 minutes · Avant un projet, à distance de l’action. Cette fiche aide à préparer une conversation et une décision. Elle ne mesure pas le risque d’un sport, ne donne aucune aptitude médicale et ne remplace pas les règles, la formation ou l’encadrement de l’activité.

Examiner une situation précise

Ce que je cherche à vivre. Nature, technique, concentration, partage, défi personnel, plaisir : quel bénéfice compte pour moi ? Le danger lui-même fait-il partie de ce que je recherche ?

Les risques concrets et les personnes exposées. Qu’est-ce qui peut arriver ? Qui d’autre pourrait en subir les conséquences ? Qu’est-ce que j’ignore et dois faire examiner par une personne compétente ?

La préparation et les limites. Compétence, matériel, conditions, santé, fatigue, secours et règles de l’activité : qu’est-ce qui est vérifié et qu’est-ce qui manque ? Une liste remplie ne rend pas le projet sûr.

La liberté de dire non. Y a-t-il une pression du groupe, une consommation qui altère le jugement ou une envie de prouver quelque chose ? Puis-je renoncer sans devoir me justifier par un exploit ?

Mes raisons d’arrêter ou de reporter. Quels éléments concrets conduiraient à annuler ? À qui demander un avis avant toute décision ? Une émotion seule n’est pas un indicateur fiable du risque réel.

Une autre façon de vivre ce qui compte. Puis-je modifier, reporter ou remplacer le projet pour préserver son intérêt en réduisant l’exposition ? Quel échange ou quelle vérification reste nécessaire ?

Aucun feu vert automatique

Il n’y a ni score, ni seuil d’autorisation, ni conclusion « vous êtes prudent ». Support pédagogique original, non évalué ; les recherches sur les motivations ne valident pas son efficacité. Une fiche ou une IA ne doit pas homologuer une décision de sécurité.

Ne testez pas votre peur par un défi dangereux. La formation, les règles, le matériel, les conditions et les personnes qualifiées pour l’activité restent nécessaires. La fiche ne fournit ni autorisation ni évaluation de sécurité.

Si l’enjeu est de vous faire du mal, de ne plus vous soucier de revenir ou de mettre autrui en danger, interrompez le projet et cherchez une aide humaine. En cas de danger immédiat en France : 15 ou 112. La page d’aide reste accessible sans fiche.

Deux exemples remplis

Personnages, réponses et portraits entièrement fictifs ; portraits créés par IA. Aucune bonne réponse attendue. Vous pouvez écrire moins, autrement ou laisser une case vide.

Nora, 38 ans

Depuis le décès d’une amie, certaines pensées prennent beaucoup de place le soir.

Ce que je souhaite vivre et la place du danger dans ce désir

Des amis proposent un saut à l’élastique. Je cherche surtout un moment partagé, pas à me prouver invulnérable.

Les risques concrets, les personnes exposées et mes inconnues

Je ne connais pas encore le cadre, les restrictions ni les conditions d’encadrement.

Ce qui est vérifié et ce qui manque dans la préparation

L’invitation ne vérifie rien. Il me manque les informations de l’organisateur et, si nécessaire, un avis médical.

Ma liberté de dire non et les pressions que je remarque

On me dit : « Tu n’oses jamais. » Je peux refuser sans me justifier par un diagnostic.

Ce qui me ferait arrêter ou reporter et l’avis à demander

Des informations absentes ou une pression à décider vite : je reporte et demande des précisions.

Une autre façon de vivre ce qui compte ou le prochain échange

Proposer une autre sortie ensemble. Remplir cette fiche n’autorise pas le saut.

À reprendre en séance, si vous le souhaitez

Quelle place prennent le lien, l’envie et la pression du groupe ? Le thérapeute ne certifie pas la sécurité de l’activité.

Alain, 67 ans

Pendant sa récupération après une fracture, il réfléchit à l’aide reçue et à ses choix.

Ce que je souhaite vivre et la place du danger dans ce désir

J’aimerais retrouver l’escalade en salle après ma récupération, pour le plaisir et la concentration.

Les risques concrets, les personnes exposées et mes inconnues

Je ne sais pas quand ni dans quelles conditions reprendre. Une chute pourrait aussi affecter mon partenaire.

Ce qui est vérifié et ce qui manque dans la préparation

Ma rééducation ne vaut pas autorisation de reprise. Je dois en parler aux professionnels concernés.

Ma liberté de dire non et les pressions que je remarque

Je me compare à mon niveau d’avant. Je peux reporter sans devoir prouver ma récupération.

Ce qui me ferait arrêter ou reporter et l’avis à demander

L’incertitude sur la reprise : je reporte et demande un avis adapté à ma situation.

Une autre façon de vivre ce qui compte ou le prochain échange

Parler de mon envie sans fixer de date. Aucune réponse ici ne me donne un feu vert.

À reprendre en séance, si vous le souhaitez

Comment parler du plaisir, de l’identité et du rythme de reprise ? Les avis médicaux et techniques gardent leur rôle.

Ces réponses servent à ouvrir des questions, sans diagnostic ni choix automatique d’un traitement. Vous choisissez ce que vous partagez avec votre professionnel.

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