Utiliser les fiches seul ou accompagné

Le dossier est une base complète. Vous n’avez pas à tout lire ni à remplir toutes les fiches. Choisissez une question actuelle et un outil seulement si cela vous paraît utile.

Si vous l’utilisez seul

Partez d’une question actuelle. Un passage ou une phrase peut suffire. Les fiches sont facultatives : choisissez-en une seulement si elle vous paraît utile. Il n’est pas nécessaire de tout compléter ni de relire jusqu’à être certain.

Si vous êtes accompagné

Choisissez une réponse que vous acceptez de partager. Le professionnel peut vous aider à préciser le contexte, ce qui pèse dans votre quotidien et l’appui souhaité. Convenez ensemble d’une question à explorer ou d’un petit pas adapté, puis d’un retour sur ce qui aide ou reste difficile. La dernière ligne des exemples propose des sujets d’échange ; elle ne prescrit pas une méthode. Vous pouvez garder le reste privé.

Pour le professionnel qui propose une lecture

Précisez pourquoi vous proposez ce passage et vérifiez ce que la personne en retient. Ajustez la longueur, le rythme et les moyens de communication à ses capacités, à sa fatigue et à son contexte. Les repères d’orientation de la partie IV aident à discuter des besoins ; ce dossier ne fournit ni évaluation standardisée ni protocole de soin.

Pour les notes et les prochains pas

Quelques chapitres proposent un espace facultatif. Vous pouvez y réfléchir oralement, écrire sur papier ou utiliser les annotations de votre lecteur PDF. Les huit fiches disposent, elles, de champs à remplir. Un prochain pas peut être une demande d’aide ou une pause choisie ; vous pouvez le modifier. Son intérêt ne se mesure pas seulement à une baisse immédiate de la peur.

Comment lire les deux exemples

Nora et Alain sont des personnages fictifs. Les rubriques de leurs réponses suivent celles de la fiche vierge. La dernière ligne ouvre une question possible en séance, sans diagnostic ni choix automatique d’une méthode. Une case vide, « je ne sais pas » ou une formulation différente sont possibles.

Une IA peut-elle aider à reformuler ?

Éventuellement, pour mettre vos propres mots en ordre. Elle ne doit ni inventer les réponses, ni rechercher des souvenirs cachés, ni interpréter votre personnalité, ni décider d’une orientation ou d’une urgence. L’option n’est pas validée pour cette utilisation. Ne transmettez ni nom, coordonnées, document médical, fiche complète ou détail reconnaissable. Papier et dialogue humain suffisent.

Consigne facultative : « Aide-moi seulement à reformuler les quelques mots que je choisis de partager. N’ajoute aucune interprétation, diagnostic, souvenir ou conseil médical. Propose une phrase courte que je peux corriger ou refuser. »

Si l’exercice accroît la détresse ou les demandes de certitude, interrompez-le et cherchez un appui humain. Une fiche ne doit pas retarder un soin ni modifier une surveillance prescrite. Repères : R33, R34, G29, G30.