Fiche 09 · Préparation mentale en apnée
v1.1 · 29/10/2026
Communication sportif–entraîneur
Échanger des informations courtes, utiles et actionnables avant, pendant et après une tentative.
Échanger des informations courtes, utiles et actionnables avant, pendant et après une tentative.
Lors de la préparation d’un objectif, avant une séance à enjeu et pendant le débrief.
5 à 10 minutes pour préparer la fiche, puis un test concret à l’entraînement et un débrief court.
Comment faire ?
- Préciser le moment et l’objectif de l’échange.
- Distinguer faits, ressenti, besoin et proposition.
- Vérifier ce qui a été compris.
- Convenir d’un signal, d’une consigne et d’un moment de débrief.
Voir comment la fiche peut être utilisée
Fait : j’ai perdu mon repère après le changement d’horaire. Ressenti : agitation. Besoin : une consigne unique. Proposition : me rappeler « routine minimale ».
À vous de compléter
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Mettre la fiche au service de l’entraînement
Chacun peut demander une reformulation. Les décisions de sécurité et les rôles de l’encadrement restent prioritaires.
À retenir
Une communication utile ne cherche pas un coupable : elle clarifie ce qui aidera la prochaine action.
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