La Roue de Hudson : mieux comprendre les cycles de notre vie
Il y a des périodes de notre vie où tout semble fluide et aligné. D’autres où l’on a l’impression de ne plus avancer, de tourner en rond, ou de ne plus rien ressentir. Parfois même, tout ce qui faisait sens semble s’effondrer.
Ces moments ne sont pas des erreurs de parcours. Ce sont des phases naturelles de transition, que nous traversons tous.
Dans mon travail de thérapeute et d’accompagnant, je vois souvent cette dynamique : après une maladie, un changement professionnel, une séparation… la personne sent qu’il faut “faire quelque chose”, sans savoir quoi. C’est là que le modèle de la Roue de Hudson peut devenir un précieux repère.
🌱 Un modèle inspiré de la nature
Frédéric Hudson – journaliste, coach, philosophe et pédagogue – a proposé dans les années 80 une lecture cyclique de nos vies. Inspiré par les saisons, il nous invite à voir notre évolution non pas comme une ligne droite, mais comme une roue faite de mouvements, de respirations, de pauses, de renouveaux.
Chaque saison a ses plaisirs (la chaleur de l’été, le renouveau du printemps…) et ses contraintes (le froid de l’hiver, la chute des feuilles en automne). Mais c’est leur succession qui donne de la richesse à la nature. Et c’est pareil pour nos vies.
Hudson a modélisé deux axes :
-
la quantité d’énergie dont nous disposons (élevée ou basse),
-
et la valence de cette énergie (positive ou négative).
De là émergent quatre cadrans, comme les quatre saisons : été, automne, hiver et printemps.
🔄 Les 4 phases de la Roue de Hudson
☀️ L’Été – L’énergie créative
C’est la phase de plein élan : projets porteurs, sentiment d’utilité, joie de vivre, alignement. C’est souvent à cette période qu’on se sent “au bon endroit”.
Mais au fil du temps, l’énergie s’épuise, les automatismes s’installent, et quelque chose en nous commence à perdre en saveur…
🍂 L’Automne – La désynchronisation
Une fatigue subtile s’installe. Ce que nous faisions par plaisir devient obligation. On peut ressentir de la lassitude, de l’irritabilité, une perte de motivation, sans raison apparente.
C’est souvent ici que naît la question :
“Et si je changeais quelque chose ?”
Et c’est là qu’intervient une distinction essentielle :
🌿 Les deux types de changement selon Hudson
🔹 Changement de type I : l’ajustement
Ce type de changement est relativement léger, même s’il est significatif :
➡️ Il se produit sans bouleversement majeur de votre identité,
➡️ Il permet de retrouver un nouvel élan en modifiant quelques paramètres.
Quelques exemples :
-
Alléger un planning trop rempli,
-
Demander un changement de poste sans quitter son entreprise,
-
Se remettre au sport ou à une activité artistique oubliée,
-
Rééquilibrer son temps entre pro et perso.
Ces ajustements nous permettent souvent de retrouver l’été, c’est-à-dire une dynamique créative et positive, sans passer par l’hiver.
🧭 On navigue alors entre l’été et l’automne, avec de petits rééquilibrages.
🔸 Changement de type II : la transition de vie
Ce type de changement est plus profond, plus radical. Il intervient quand les ajustements ne suffisent plus.
On entre alors dans un processus de transformation identitaire :
➡️ Remise en question de ses valeurs,
➡️ Réévaluation de ses croyances,
➡️ Besoin de repenser complètement sa manière de vivre, travailler, aimer, exister.
Ce type de changement mène inévitablement à l’hiver : une phase de retrait, de digestion, de vide fertile.
Il peut être provoqué par un choc (maladie, perte, séparation, burn-out), mais aussi émerger d’un inconfort intérieur grandissant, d’une impression de ne plus vivre sa propre vie.
❄️ L’Hiver – La transition
Ce n’est pas une période agréable, mais elle est essentielle.
Notre énergie est basse et teintée de négativité. Le brouillard mental et émotionnel peut faire émerger des doutes profonds :
“Et si j’étais passé à côté de ma vie ?”
Mais si cette phase est bien accompagnée, elle devient une opportunité puissante pour :
-
Lâcher ce qui ne fait plus sens,
-
Réparer des blessures anciennes,
-
Reconnecter à des désirs oubliés.
🌸 Le Printemps – Le renouveau
Petit à petit, un souffle nouveau apparaît. L’énergie remonte, doucement.
On explore, on expérimente, on retrouve une forme d’élan. On ne sait pas encore où cela va mener, mais le mouvement est de retour.
C’est souvent là que les vrais changements de type II se concrétisent :
-
Nouvelle orientation professionnelle,
-
Déménagement radical,
-
Choix de vie assumés,
-
Relations plus authentiques.
Et peu à peu, on entre dans un nouvel été – mais plus conscient, plus aligné.
🧭 Mieux vivre ces cycles
Ce que je propose souvent en coaching ou en accompagnement thérapeutique, c’est de vous aider à :
-
Identifier la phase dans laquelle vous vous trouvez,
-
Faire la différence entre un ajustement à faire (type I) et un vrai tournant à prendre (type II),
-
Traverser l’hiver sans vous y perdre,
-
Et vous reconnecter à une énergie vivante, en lien avec vos valeurs et vos besoins actuels.
📌 À retenir
| Type de changement | Nature | Objectif | Impact |
|---|---|---|---|
| Type I | Ajustement | Revenir à un équilibre | Énergie retrouvée, sans grande transformation |
| Type II | Transition de vie | Réinventer son identité | Transformation profonde, nouvelle direction |
🤲 Et vous, dans quelle saison êtes-vous ?
Vous sentez-vous à l’aube d’un petit réajustement ou d’un vrai tournant ?
Avez-vous besoin de douceur ou d’élan ? De sécurité ou d’espace pour tout repenser ?
🌀 Quel que soit le cycle que vous traversez, vous pouvez le vivre avec plus de clarté et de bienveillance.
📩 Si vous souhaitez être accompagné·e pour traverser votre hiver ou réinventer votre été, je suis là.
Rendez-vous sur pourvousliberer.fr ou contactez-moi pour un accompagnement sur-mesure.