La « D.O.S.E. de bonheur » se compose de différents neurotransmetteurs qui se déversent dans le cerveau à certains moments de notre quotidien, et stimule notre bien-être.

Voici quelques pistes pour les activer au quotidien :

D… comme la Dopamine

Qu’est-ce que la dopamine ?

La dopamine est le neurotransmetteur du plaisir de l’effort, celui qui nous mènera à la réussite.

Quelques pistes pour l’activer au quotidien :

• Se fixer des objectifs réalistes, tenir les jalons de son agenda
• Challenger les pratiques, relever des défis
• Identifier comment rendre une tâche agréable à réaliser

O… comme l’Ocytocine

Qu’est-ce que l’ocytocine ?

L’ocytocine est le neurotransmetteur de l’attachement.

 Quelques pistes pour l’activer au quotidien :

• Remercier ses collègues, encourager…
• Ecouter, soutenir, une personne en difficulté
• Aider lors des périodes de rush
• S’amuser en équipe…

S… comme la Sérotonine

Qu’est-ce que la sérotonine ?

La sérotonine est un neurotransmetteur est lié à la satisfaction, à la fierté d’avoir fait quelque chose.

 Quelques pistes pour l’activer au quotidien :

• Boucler un dossier complexe
• Apprendre quelque chose de nouveau
• Fêter les objectifs atteints en équipe
• S’auto-congratuler

E… comme l’Endorphine

Qu’est-ce que la sérotonine ?

Très connu dans le monde sportif, l’endorphine est un neurotransmetteur qui « endort la douleur » et permet de se rebooster pour poursuivre ce que l’on a commencé.

 Quelques pistes pour l’activer au quotidien :

• Moment de faiblesse, d’essoufflement ?
• D’abord mettre des mots sur ce qui nous décourage
• Identifier ce qui nous manque
• Définir un premier (petit) pas possible pour enclencher une dynamique, un début de changement

Et vous, que faites-vous pour prendre votre « D.O.S.E. » de bonheur au quotidien ?