Respirer mieux pour vivre mieux : cohérence cardiaque, respiration guidée, relaxation

La respiration est un levier direct : elle agit sur le corps ici et maintenant.
Je propose des séances et des outils pratiques autour de :

• cohérence cardiaque (avec biofeedback quand c’est pertinent)
• respiration guidée anti-stress
• routines pour sommeil et récupération

Pour quoi ?

• stress, émotions fortes
• ruminations
• sommeil
• préparation mentale (avant effort / événement)

En séance : concret et personnalisable

On teste plusieurs rythmes, on ajuste selon vos sensations, puis on stabilise une routine réaliste.

Ressources

• Article : Respiration 4-7-8 (à garder en page pilier)
• Chaîne YouTube (exercices respiratoires guidés)
• Application (si tu veux, je te structure une page “App” propre, sans “Index of/…”)

FAQ

Je n’arrive pas à inspirer longtemps
On adapte : double-inspiration, rythmes progressifs, et priorité au confort.