Choisir une première action

Ma boîte à outils

Commencez par ce qui vous gêne aujourd’hui. Choisissez ensuite une pratique guidée, un exercice concret ou une explication.

Qu’est-ce qui vous gêne aujourd’hui ?

Choisissez un besoin, puis une pratique guidée, un exercice ou une explication. Les nombres ci-dessous indiquent les explications disponibles.

Protéger son attention et retrouver un point de retour quand on se disperse.

Espace professionnel

Vous êtes professionnel ?

Accédez aux indications, adaptations, précautions et ressources destinées à un usage professionnel.

Accéder à l’espace professionnel

Vous hésitez ?

Commencez par ce qui vous gêne aujourd’hui

Vous n’avez pas besoin de tout lire. Un seul outil ou un seul exercice peut constituer une première étape suffisante.

M’orienter par besoin

Bibliothèque de référence

Outils & méthodes expliqués

Recherchez un outil ou une méthode, puis parcourez les explications disponibles. Lorsque c’est utile, chaque ressource vous oriente aussi vers un exercice ou une pratique associée.

Affiner ma recherche
Tout effacer

11 explications disponibles

Par où commencer ?

Choisissez un seul exercice pour un premier essai. Il n’est pas nécessaire de tous les faire.

Premier repère : Alterner un temps d’attention et une pause : Pomodoro flexible : utiliser le minuteur sans devenir rigide

Pour les consignes courtes, voir les fiches outils de cette catégorie.

Choisir selon ma situation

Si les distractions vous font changer de tâche, commencez par la monotâche avec un parking. Si le problème est surtout la disponibilité, préparez un bloc d’attention protégé.

Voir les 5 autres explications
Défiler vers le haut